FOTO cvikov jumpingu s Mirkou Kosorínovou nájdete v GALÉRII!
Lymfa sa rozprúdi a vyzbiera toxíny aj z takých zákutí, kde sa už dlho bez vyrušovania zbierali. „Ak lymfatický systém správne cirkuluje, prakticky nie je možné ochorieť,“ tvrdí doktor Samuel West, špecialista na lymfatické cesty a propagátor cvičenia na minitrampolíne.
Začnite pohojdávaním
„Je medicínsky zdokumentované, že úplne jednoduché poskakovanie aktivuje pohyb lymfy a tým odstraňuje zápaly, opuchy a zadržiavanie vody v organizme. Zlepšuje aj prekysličenie všetkých buniek tela,“ vypočítava pozitíva trampolíny lekár. Nemusíte pritom predvádzať nijakú akrobaciu! Spočiatku stačí, ak na nej dvakrát denne len zľahka prešľapujete, najmä ak ste nešportovec alebo už máte svoje roky. Chodidlá pritom stále ostávajú v kontakte s podložkou. Takéto pohojdávanie môžete praktizovať počas telefonovania, sledovania televízie či počúvania hudby.
Príliv energie
Keď si už na trampolínu zvyknete, začnite skákať – najprv päť minút, potom pridávajte podľa svojej kondície. Optimálne je skákať 15 až 20 minút dvakrát denne. Doktor West odporúča pridať aj vedomé hlboké dýchanie, pričom nádych robíte nosom a výdych ústami. Rozhodne neskáčte do úmoru. Po zostúpení z trampolíny by ste nemali byť unavení, naopak, mali by ste cítiť viac energie. „Ak navyše zmeníte jedálny lístok na zdravší, verte, že po pár mesiacoch bude pre vás únava, bolesť či choroba neznáme slovo,“ tvrdí lekár.
Pevná postava, dobrý sex
„Počas tréningu na trampolíne nespaľujete prakticky nijaké tuky. To však vôbec neprekáža, pretože ak na nej vydržíte minimálne 15 minút, kondíciu i svaly ste vytrénovali na lepšiu úroveň. Dokonca aj schudnete, pretože budujete svalovú hmotu, ktorá je ‚hladná‘ po tuku,“ tvrdí odborník na funkčnú kondíciu Vlado Zlatoš. Športový lekár MUDr. Pavel Malovič vidí aj ďalšie pozitíva. „Skákaním na trampolíne sa posilňuje aj hlboký svalový systém stabilizátorov brucha, chrbta a panvového dna, čo najmä ženám zlepšuje sexuálnu výkonnosť.“
Kedy neskákať
„Mechanické otrasy môžu uvoľniť žlčové či močové kamene z ich miesta a potom môže vzniknúť kolika pri zaklinení kameňa v žlčovode alebo v močovode,“ pripúšťa nefrológ MUDr. Milan Hrubý. S lekárom sa poraďte aj vtedy, ak máte nejaké chronické ochorenie alebo problém so srdcom, s kĺbmi, kosťami či s cievami.
Nedajte sa odradiť!
Na začiatku môžete mať trochu problémy – telo sa začne detoxikovať a vyplavovať jedy, pričom sa prechodne budete cítiť horšie.
Prečo je taká skvelá?
Na trampolíne skáčete proti gravitačnej sile, pričom striedate beztiažový stav na vrchole s dvojnásobne silnou gravitáciou dolu. To pripomína pumpovanie, ktoré odstraňuje z buniek odpadové produkty a vháňa do nich kyslík a živiny z krvného obehu.
Skákanie
- dodáva energiu, odbúrava stres
- detoxikuje, zvyšuje imunitu
- spevňuje svaly, zlepšuje motoriku
- posilňuje srdce aj pľúca
- prekrvuje aj mozog, skracuje reakčný čas
- znižuje hladinu cholesterolu
- zvyšuje hustotu kostí
- prekysličuje všetky bunky v tele
- menej zaťažuje kĺby, kosti a šľachy ako iné športy
